O Código da Definição é um programa de treino em fases, criado pelo treinador Luiz Nunes, para quem quer definição muscular com técnica, progressão e acompanhamento. Serve para quem está começando e para quem treina há anos e parou de evoluir.
Um olhar por dentro: capas de alguns módulos do programa
São 10 protocolos em sequência. Cada fase prepara o corpo e a técnica para a próxima, da adaptação inicial até a ativação da Molécula da Definição, o bem-estar e a fase de definição.
Técnicas de intensificação, como a falha excêntrica, entram nos exercícios escolhidos por segurança e nos momentos certos. Elas não aparecem em todo exercício, nem em todo treino.
Cada exercício tem vídeo, e há aulas sobre respiração e postura. Você pode enviar o vídeo do seu treino para a equipe corrigir a execução.
Os 10 protocolos, em ordem
Ilustração artísticaÉ o nome que o Luiz deu ao MGF, sigla em inglês de Mechano Growth Factor, o fator mecânico do crescimento: um sinal que o músculo libera em resposta ao esforço mecânico intenso. Os protocolos 3 e 8 organizam o treino para buscar esse tipo de estímulo com segurança.
Na aula de 4 minutos, o Luiz explica o conceito com as próprias palavras e mostra como ele aparece na prática do treino. Vale assistir antes de decidir.
O tema continua em estudo pela ciência. O programa apresenta o método como a metodologia do treinador e não promete prazo nem resultado específico.
Você abre o app e sabe o que treinar hoje. O programa acompanha a sua rotina e não só entrega aulas.
Aulas sobre como organizar as refeições de acordo com o seu objetivo, sem dietas extremas.
Foco, disciplina e rotina para manter o treino quando a motivação cai.
Respiração, bracing, vacuum abdominal e hipopressivos, passo a passo.
Opções para treinar sem academia, além de lives e aulas sobre saúde feminina.
Luiz Nunes, CREF 25204-G/PRComeçou a treinar aos 15 anos, por indicação médica, e transformou a musculação em profissão. Passou pela recepção, pela sala de musculação e pela coordenação de uma academia, antes de criar a consultoria online em 2018. O Código da Definição reúne o que ele aprendeu atendendo alunas em todos os níveis.
Imagens de alunas da equipe INTUS, publicadas com autorização. Cada corpo responde de um jeito, e estes relatos não indicam o que você vai conseguir.
Mulheres que querem treinar com orientação, em casa ou na academia, treinando pelo menos 3 vezes por semana, em sessões de 30 minutos ou mais. Iniciantes e quem treina há anos e estagnou.
Homens, porque o programa é exclusivo para mulheres. Quem procura garantia de resultado ou de prazo. Quem tem lesão, doença ou usa medicação sem avaliação profissional antes: o programa não substitui médico, fisioterapeuta ou nutricionista.
O pagamento é feito em ambiente seguro de pagamento. O acesso é liberado sozinho, assim que o pagamento é confirmado, com um e-mail para você criar a sua senha.
Foi pensado para esse caso. Os protocolos usam técnicas de intensificação em fases, para variar o estímulo quando o corpo já se adaptou ao treino comum.
Sim. A fase adaptativa ensina a execução dos exercícios e a intensidade certa antes de avançar. Cada exercício tem vídeo, e você pode tirar dúvidas com a equipe.
Não. Há treinos para fazer em casa. Com elásticos e algumas cargas, dá para manter qualidade e intensidade. Na academia, os protocolos usam aparelhos e pesos comuns.
O programa funciona com pelo menos 3 treinos por semana, de 30 minutos ou mais. Há opções para quem treina mais vezes.
Por isso ela é usada com critério: em exercícios mais seguros, nos momentos certos, e não em todos. Os vídeos mostram quando e como aplicar. Em exercícios com barra livre, a recomendação é ter alguém para auxiliar.
Não há prazo garantido. O resultado depende de treino, alimentação, descanso e do ponto de partida de cada pessoa. O programa entrega o método e o acompanhamento.
Converse antes com o seu médico ou profissional de saúde, que pode liberar e orientar adaptações. O programa não substitui avaliação profissional. As aulas sobre saúde feminina e hormônios têm caráter informativo.
Depois da confirmação do pagamento, chega um e-mail com o link para criar a sua senha. Confira a caixa de spam. Se não chegar em poucos minutos, chame a equipe no WhatsApp.
Sim. A assinatura pode ser cancelada pedindo à equipe. O acesso segue até o fim do período já pago.
Deixe o seu contato e a equipe responde pelo WhatsApp. Ou veja os planos de novo e comece quando fizer sentido para você.
Produzido por Treinador Luiz Nunes (CREF 25204-G/PR) e INTUS. Oferecido por INTUS | CME.
@codigodadefinicao · [email protected] · Termos
